【月始めの習慣】2024年4月の振り返り＆5月の目標は？

今日は5月2日。新しい月が始まりました。

一日遅れましたが、今日は今月の目標を書きたいと思います。

今までお正月を迎えるたびに新年の目標をノートに書くことはしていましたが、月ごとの目標となると、書く月と書かない月があったりでバラバラ、、、

『月初めにその月の目標を決める』

そこで今月から、『月初めにその月の目標を決める（1日でなくても月初ならOK）』　をゆる習慣の1つに加えたいと思います。

月の目標というと、なんだか構えてしまいますが、なりたい自分の姿（ゴール）に繋がる小さなステップと捉えると考えやすいかな。

毎月これを繰り返していくことにより、少しづつゴールに近づいていけたらと思います＾＾

2024年4月の振り返り

ブログでは先月の目標について特に明記していませんでしたが、自分の中ではざっくりと決めていたのでまずは4月の振り変えりをしたいと思います。

【先月4月の目標とその振り返り】

・月の平均歩数5000歩以上　→◎4月平均5420歩で達成！　ちなみに3月は平均3018歩だったので大きな進歩です♪

・車に乗ったら英語動画を1分流す　→◎お気に入りのチャンネルが出来て無理なく達成！

・平日4：45起床で朝活　→〇体調不良時を除いてほぼ達成、でも日曜夜に遅く就寝した翌日の月曜朝は遅れた日も、、、

・ドライヤー時に踵の上げ下げ1回　→◎ほぼ100％で達成！

・朝晩のストレッチ　→△朝は出来たけど夜は出来ない日もちらほら、、

・腹8分の食事　→×特に夜はお腹いっぱいまで食べる傾向でした( ;∀;)　週末の楽しむ食事の際はOKとしても、平日のととのえる食事では腹8分を目指したい、、！

改善の余地はまだまだありますが（特に食事、、( ;∀;)）、先月からはじめたゆる習慣リストのお陰でまずまずの結果かなと思います。

2024年5月の目標

そして、この結果を踏まえて決めた5月の目標は下記の通り。

【2024年5月の目標】

■健康目標

・月の平均歩数5500　・朝の1分ワークアウト　・朝ベランダでストレッチ1分　・ドライヤー時のかかとの上げ下げ1回

■英語目標

・毎日英語動画を車で1分流す　・新しく覚えたフレーズをblogで週1回紹介　・英語独り言1日1回

■食事目標

・食事前に踵の上げ下げ1回　・最初に食べる量を取り分ける　・それを食べ終えたら踵の上げ下げ1回・1口目は30回噛む

■暮らしの目標

・平日4：45起床で朝活　・20：45就寝(翌日がお休の日は除く)　・家族それぞれに1日1回ありがとう＆良い所を伝える（褒める）

目標を決めただけで行動しないと意味はありませんよね、

決めたからには行動あるのみ♪

今月末にはどんな5月の振り返りをしているでしょうか？

目標達成できるよう、ゆる習慣リストを使い楽しみながら毎日を積み重ねていきたいと思います！