【40代のゆる習慣】長年の深刻な運動不足から抜け出せたその理由とは？

みなさんは定期的な運動習慣はありますか？

私は昔からランニングは大の苦手ですが、歩くことは好きでした。

なので、独身時代に使っていた愛車を手放した後は、よく電車やバス、徒歩でいろいろな場所へ行っていて、その当時はそれが良い運動になっていたのですが、、、

3年前に車を購入し、また運転を始めるようになってからは、歩いて5分ほどの用事にも車を使うようになり、、、( ;∀;)かなり深刻な運動不足状態になっていました。

ですが、4月からゆる習慣生活を始めたことによって、運動との距離がグッと近づいていているのを感じます！

「やらなきゃ」の気持ちもまだ多いのですが、「やりたい」の気持ちも出てきているのを確かに感じ始めていて、そんな自分の変化に本当にびっくりだし、シンプルにうれしい＾＾！

そこで今回は、深刻な運動不足だった40歳半ばのここちがどのように無理なく運動との距離を近づけていったのか、についてをご紹介したいと思います。

読み終えた後はあなたも何か小さな行動を始めたくて仕方なくなるかもしれません＾＾

最後までお付き合いいただけましたら幸いです！

すべてはこの2つのゆる習慣からはじまった

①運動系の『ゆる習慣』に、「ドライヤー時の踵（かかと）の上げ下げ1回」を決めたこと

②英語学習の『ゆる習慣』に、「車に乗ったら英語動画を1分流す」を決めたこと

ワークアウト（運動）が好きになってきた今に至るのは、上記の2つのゆる習慣の恩恵が大きいと感じます。

これらの習慣を決めた当初は、大きな運動習慣につなげようという意図は無かったのですが、結果的にいい連鎖を生みうれしい発展を遂げてくれています。

順にご説明しますね！

①運動系の『ゆる習慣』に、「ドライヤー時のかかとの上げ下げ1回」を決めた　

突然ですが、私は生涯自分の足で歩いて老後も元気にこころ穏やかに楽しみたい、俗にいうピンピンコロリを目指しています(^^)　

なので足腰を強くしておくことはとても大切だと常日頃思っています。

なのに実際は車依存の運動不足の毎日、、、( ;∀;)

これではいかん、、、！という事でかんたんな運動習慣を始めようと決めました。

ずぼらな私が忘れないように、いつも行う行動に運動習慣をセットでくっつけてみよう

そこで考えたのが、「ドライヤー時に踵の上げ下げを1回やる」というもの。

私は朝晩と1日2回は必ずドライヤーを使うので、これなら何の準備も要らず身一つでできるため毎日続けやすそうですよね

そして1回という超絶気楽なハードルの低さが功を成して、毎日の習慣化に成功しました＾＾

また、面白いことに1回やると自然と少なくても3～10回程はやるんですよね、最初の数日は10回やるだけでもふくらはぎがプルプルしましたが、、、( ;∀;)

いまでは20回程やる日もでてきました。

そして1週間ほど経ったとき、思ってもいなかったうれしい連鎖効果に気が付きました。

それは、日々の生活の中でも自然と脚に意識が向くことが多くなったという事です。

動画をみながら脚をマッサージするように触っていたり、信号待ちで踵の上げ下げをしている自分にびっくり！　

今後も無理はし過ぎず、自分のペースで少しづつ運動習慣が発展していくのを楽しみたいと思います

（または発展せずとも「続ける」を続けたいと思います＾＾）

②英語学習の『ゆる習慣』に、「車に乗ったら英語動画を1分流す」を決めた

そして、この運動や脚に意識が向いている中で同時に続けていた英語学習のゆる習慣が『車に乗ったら英語動画を1分流す』というもの。

そのおかげで英語が身近になり、英語を学ぶのではなく、英語で娯楽を楽しむというアイディアに至りました。

→合わせて読みたい■英語で娯楽を楽しむ

そんななか前回ご紹介した世界的なモデルのミランダカーのヨガやワークアウトの動画に出会い、

日常的にエクササイズを楽しんでいる様子を毎日見ているうちに、自然と自分でもやりたくなってきたんです。

過去にもミランダの動画を何件も見たことがあったのに、その時は「毎日ヨガやワークアウトをするなんてほんとにすごいなぁ」と尊敬するだけで終わっていました。

でも今回は、たった1回のかかと上げ習慣によって脚や身体に意識が向くようになっていたお陰で、自分の生活にも取り入れてみたいと積極的に思えたのが本当に大きな心境の変化でした。

今ではミランダの他にもお気に入りの海外チャンネルに数件出会い、英語で娯楽を楽しむ　の習慣が定着してきました♪

またこちらのチャンネルもご紹介させていただきますね

最後までお読みくださりありがとうございました！